Пролистать вверх
Новые обзоры Хочу написать обзор
Витамин С с биофлавоноидами от NOW
1350
0
0
0
Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует во многих процессах в организме и необходим для его функционирования: - влияет на формирование внутриклеточного коллагена и состояние соединительных тканей; - принимает непосредственное участие в метаболизме питательных веществ; - выполняет функции...
Калий в наиболее бологически доступной форме Potassium Gluconate от NOW
1807
0
0
0
Калий – это минерал, который является основным внутриклеточным элементом в организме человека. Калий вполне можно назвать жизненно-важным веществом, потому что он участвует во множестве процессов: - нормализует кислотно-щелочной, водно-солевой и водный баланс в крови и клеточной жидкости...
Arginine + Ornithine 4000 от Weider
1421
0
0
0
Arginine + Ornithine 4000 от Weider
Arginine + Ornithine 4000 (180 капс)
24 августа
Сегодня предтренировочные комплексы являются довольно популярной категорией спортивного питания. Как правило, такие комплексы имеют в своем составе сразу несколько активных веществ, которые в совокупности дают мощный эффект и драйв. В их число обычно входят креатин, кофеин, таурин, аргинин, бета...
Последние новости
Финальный трейлер Generation Iron 3 и дата выхода
Бодибилдинг Финальный трейлер Generation Iron 3 и дата выхода
13 ноября
Портал Generation Iron представляет очередной документальный фильм о бодибилдинге, который выйдет в декабре.
1552 0
Обновленный вкус Chocolate Peanut Butter Quest Bar
Спортпит Обновленный вкус Chocolate Peanut Butter Quest Bar
12 ноября
Quest Nutrition переделали вкус батончика Chocolate Peanut Butter Quest Bar (арахисовая паста с шоколадом).
842 0
Новые статьи
Последние записи личных блогов Написать в блог
Фрэнк Зейн - идеально сложенный мужчина
Три победы Фрэнка Зейна на «Мистер Олимпия» (1977-1979) для большинства людей  значат не так много, как его неофициальный титул: «Культурист, на...
18 августа
Переедания - основные причины
Чаще всего причиной лишнего веса становятся переедания. И, как правило, пересмотреть свой рацион и начать потреблять меньшее количество пищи – самая...
10 лучших продуктов для набора массы худым парням. Часть II
4. Рис Продукт, который всегда должен быть в списке любого сильного мужчины,в особенности бурый рис, являющийся сложным углеводом. 5. Киноа...
Евгений Сандов – интересные факты о родоначальнике культуризма
Евгений Сандов считался сильнейшим человеком конца XIX -начала XX века, а его выступления поражали воображение современников...
Новые программы тренировок Составить программу
Трёхдневный сплит на силу и массу
Эльдар Бочкарёв
Эльдар Бочкарёв

Москва, 33 года

Уровень
Начальный
Цель
Выносливость
Время
1 неделя
Группы мышц
Бицепс бедра, Средняя часть спины, Шея, Ягодичные мышцы
Тренировок
3
Оборудование
Другое, Тренажеры с упорами для локтей, Фитбол, Штанга
Кутабы с зеленью по-азербайджански
Кутабы с зеленью по-азербайджански
Калории
2237 ккал
Время
20 мин
Блюдо
Выпечка
Продукты
Вода, Кинза, Лук зелёный, Масло сливочное, Мука пшеничная, Петрушка, Соль
Пеновани
Пеновани
Калории
4328 ккал
Время
90 мин
Блюдо
Выпечка
Продукты
Дрожжи, Масло сливочное, Молоко 2.5%, Мука пшеничная, Сахар-песок, Соль, Сыр Сулугуни, Яйцо куриное, Сыр имеретинский
Кальцоне с творожно-овощной начинкой
Кальцоне с творожно-овощной начинкой
Калории
1353 ккал
Время
120 мин
Блюдо
Пицца
Продукты
Баклажан, Вода, Дрожжи, Лук репчатый, Масло растительное рафинированное, Мука пшеничная, Перец сладкий жёлтый, Перец сладкий красный, Соль, Сыр Карат Violette творожный сливочный, Чеснок
Овощная пицца на слоеном тесте
Овощная пицца на слоеном тесте
Калории
3316 ккал
Время
150 мин
Блюдо
Пицца
Продукты
Вода, Капуста брокколи, Лук репчатый, Маргарин низкокалорийный, Маслины, Мука пшеничная, Перец сладкий красный, Сыр Российский, Шампиньоны свежие
Закрытая пицца
Закрытая пицца
Калории
2865 ккал
Время
45 мин
Блюдо
Пицца
Продукты
Вода, Дрожжи, Колбаса варено-копченая сервелат боярский, Лук зелёный, Масло растительное рафинированное, Мука пшеничная, Приправа Kamis Прованские травы, Сахар-песок, Соль, Сыр Моцарелла, Томаты (помидоры), Томатная паста
Пицца: рецепт для мультиварки
Пицца: рецепт для мультиварки
Калории
3729 ккал
Время
120 мин
Блюдо
Пицца
Продукты
Ветчина, Лук репчатый, Майонез Диетический, Масло растительное рафинированное, Масло сливочное, Мука пшеничная, Сметана 15% (маложирная), Сыр Российский, Томаты (помидоры), Томатная паста
Программы питания Составить программу
Сбалансированное питание на 2 недели
Цель
Сбалансированное питание
Время
Не указано
Ккал
0
Низкоуглеводная диета на 2000 ккал
Белки
0 г
Жиры
0 г
Углеводы
0 г
Низкоуглеводная диета на 2000 ккал
Спортивный портал Sportmenu.com

Все о фитнесе и тренировках

  • Программы тренировок – вы можете выбрать представленные на сайте тренировки для разных фитнес целей и программы профессиональных спортсменов и звезд.
  • База силовых упражнений с удобной системой поиска по целевым мышцам, используемому снаряжению и уровню сложности выполнения.
  • Интересные статьи с описаниями тренировочных методик, подробными разборами упражнений и разными аспектами тренировочного процесса.

Все о здоровом образе жизни и правильном питании

  • Программы питания – рационы для похудения, набора массы и поддержания веса с рассчитанной калорийностью и питательной ценностью для каждого приема пищи.
  • Каталог полезных рецептов и продуктов с полным указанием КБЖУ.
  • Статьи о мотивации, обзоры диет и рекомендации по питанию.

Новостной портал о бодибилдинге и других силовых видах спорта

  • Анонсы и результаты соревнований по бодибилдингу, пауэрлифтингу, кроссфиту, силовому экстриму и т. д.
  • Слухи и скандалы в спортивном сообществе, интересные факты и события из жизни спортсменов.
  • Новости индустрии фитнеса.

Все о спортивном питании

  • Маркет спортивных добавок, которые можно заказать в разных магазинах, зарегистрированных на спорт портале Sportmenu.
  • Отзывы и обзоры от пользователей и экспертов.
  • Статьи с полезной информацией о разных видах спортивного питания и советы по приему.

Все фитнес клубы России

  • Карта фитнес клубов во всех российских городах.
  • Полная информация о клубах – отзывы, фотографии, фитнес и велнес программы.
  • Система поиска подходящего фитнес клуба по разным параметрам: расположению, графику работы, цене абонемента, предоставляемым услугам и т. д.
Уведомление

Настройка отправки