Пролистать вверх
Добро пожаловать в фитнес сообщество SportMenu!
Здесь вы найдете все, что касается тренировок, питания, фармакологии, спортивных добавок и многое другое.
Присоединиться
Последние записи личных блогов
7 октября
Fitbar trip. Из Гонконга в Шанхай. День 9-10
7 октября
Гонконг. Ocean Park. День 8
Продолжение путешествия по Азии.  Часть 2
30 сентября
Fitbar trip. Гонконг. о. Ченг Чао. День 7
Гонконг примечателен тем, что устав городской суеты, можно отправиться на пароме на один из островов и покупаться в чистом море. Что мы и сделали. На...
28 сентября
Fitbar Trip. Гонконг. Пик Виктории. День 6
Fitbar trip. Гонконг. Пик Виктории. День 6Всем привет. Мы продолжаем наш трип по Азии. На второй день в Гонконге решили погулять по городу с русским...
Последние новости
Шон Роден и Хади Чупан пропустят Arnold Classic
Бодибилдинг Шон Роден и Хади Чупан пропустят Arnold Classic
Шон Роден и Хади Чупан не смогут выступить на Arnold Classic USA, который пройдет в начале марта.
Road to the Arnold 2018 - Джерри Притчетт
Силовой экстрим Road to the Arnold 2018 - Джерри Притчетт
16 февраля
Вышел первый фильм серии фильмов о подготовке топвых стронгменов к выступлению на одном из самых престижных турниров по силовому экстриму Arnold Strongman.
Новые статьи
НОВЫЕ ОБЗОРЫ
ZMA от фирмы Weider
408
0
3
0
1 августа
Всем привет! Часто приходится слышать о ZMA – стоит дорого, нет требуемого эффект. А какой, вы б..ь эффект хотите? Нарастить мышцы за два месяца от ZMA, увеличить уровень тестостерона? Да написано, что ZMA участвует в анаболических процессах, но это не значит что у вас попрут мышц и за два месяца вы...
Вкусно, недорого и полезно. Батончики BombBar!
331
1
2
0
#fitbarобзоры на батончики BombBar?Если у Вас нет времени поесть или вы хотите сладкого с чаем, и при этом вы сидите на диете, то эти батончики созданы для Вас, друзья.Скажу честно, это один из самых моих любимых батонов. И не только потому,  что у них офигенный состав и ничего лишнего, но и...
Euphoria - жесткий предтрен
499
0
0
0
27 июля
Сегодня у меня Эйфория. Друзья, так называется Extreme Pre Workout Complex от фирмы Epic Labs. Поставщиком у нас является господин Приходько, привет ему от меня за предоставленное «зелье». «Зелье» выпускается в жидком виде в тубах 50 ml, и на этикетке написано, что здесь две дозы, т.е. полфакона...
ПОПУЛЯРНЫЕ СЕГОДНЯ ТОBАРЫ
ПОПУЛЯРНЫЕ МАГАЗИНЫ
  • Fitbar.ru
    Москва, Чехов, Серпухов, Долгопрудный, Лыткарино, Дмитров, Лобня, Ступино, Щёлково, Пушкино
    (7)
    • Кол-во товаров 3083
    • Сред. время ответа 30 мин
    • Доставка из г. Москва
    • Виды оплаты Оплата наличными, Оплата банковской картой, Оплата на сайте картой Visa, Mastercard, Maestro, МИР, Оплата на сайте Webmoney, Оплата на сайте Яндекс.Деньги, Оплата на сайте QIWI
    • Наличие док-ов Нет
    • Время доставки -
  • ПОПУЛЯРНЫЕ ФИТНЕС КЛУБЫ
    Россия, Москва
    (0)
    • Адрес ул. Давыдковская, д. 3
    • Телефон +7(495) 936-96-56
    • Сайт http://www.wg-fresh4.ru/
    • Вконтакте -
    • Занятие -
    • Месяц -
    • Год -
    Россия, Москва
    (0)
    • Занятие -
    • Месяц -
    • Год -
    Россия, Москва
    (0)
    • Занятие -
    • Месяц -
    • Год -
    НОBЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОBОК
    Программа тренировок Дуэйна "Скалы" Джонсона
    Эльдар Бочкарёв
    Эльдар Бочкарёв

    Москва, 25 лет

    Уровень
    Средний
    Цель
    Набор массы
    Время
    1 неделя
    Группы мышц
    Грудь, Средняя часть спины, Трапеции, Широчайшие мышцы спины
    Тренировок
    4
    Оборудование
    Тренажер, Тренажеры с упорами для локтей, Фитбол, Штанга
    Двухнедельная программа тренировок на массу
    Эльдар Бочкарёв
    Эльдар Бочкарёв

    Москва, 25 лет

    Уровень
    Начальный
    Цель
    Набор массы
    Время
    2 недели
    Группы мышц
    Бицепс, Бицепс бедра, Икры, Широчайшие мышцы спины
    Тренировок
    10
    Оборудование
    Мячик, Тросовые тренажеры, Турник, Штанга
    Тренировка Дориана Йетса (1995-1997)
    Эльдар Бочкарёв
    Эльдар Бочкарёв

    Москва, 25 лет

    Уровень
    Продвинутый
    Цель
    Набор массы
    Время
    1 неделя
    Группы мышц
    Икры, Нижняя часть спины, Средняя часть спины
    Тренировок
    3
    Оборудование
    Гири, Мячик, Тренажеры с упорами для локтей, Турник
    НОBЫЕ БЛЮДА
    Рис с мидиями в мультиварке
    Рис с мидиями в мультиварке
    Калории
    1249 ккал
    Время
    45 мин
    Блюдо
    Блюда из рыбы и морепродуктов
    Продукты
    Барбарис сушеный, Вино белое сухое, Зира, Лук репчатый, Масло оливковое, Мидии маринованные, Морковь, Паприка сушеная, Рис Агро-Альянс Супер Басмати
    Картофель со свининой в мультиварке
    Картофель со свининой в мультиварке
    Калории
    2695 ккал
    Время
    90 мин
    Блюдо
    Вторые блюда
    Продукты
    Вода, Картофель, Лавровый лист, Лук репчатый, Масло растительное рафинированное, Морковь, Свинина, Томатная паста, Чеснок
    Болгарские перцы, фаршированные овощами
    Болгарские перцы, фаршированные овощами
    Калории
    2916 ккал
    Время
    50 мин
    Блюдо
    Вторые блюда
    Продукты
    Вода, Кукуруза Бондюэль сладкая в зёрнах, Перец сладкий зелёный, Рис Агро-Альянс пропаренный Gold, Сыр Российский, Томатная паста, Фасоль красная консервированная
    Баклажаны под сырной корочкой в мультиварке
    Баклажаны под сырной корочкой в мультиварке
    Калории
    1420 ккал
    Время
    45 мин
    Блюдо
    Горячие закуски
    Продукты
    Баклажан, Масло растительное рафинированное, Сыр Российский, Чеснок
    Рыбные фрикадельки под сырным соусом
    Рыбные фрикадельки под сырным соусом
    Калории
    1697 ккал
    Время
    45 мин
    Блюдо
    Блюда из рыбы и морепродуктов
    Продукты
    Капуста брокколи, Лук репчатый, Сливки 33% (классические), Сухари панировочные, Сыр Российский, Хек (филе)
    Курица в сливочном соусе с кукурузой
    Курица в сливочном соусе с кукурузой
    Калории
    704 ккал
    Время
    30 мин
    Блюдо
    Блюда из птицы
    Продукты
    Кукуруза сладкая консервированная, Куриное филе Агрокомплекс, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Приправа для мяса
    Программы питания
    Бюджетная программа для набора массы эктоморфам
    Цель
    Набор массы
    Время
    5 дней
    Ккал
    2666

    Простой рацион с доступными и легкими в приготовлении блюдами.

    Белки
    920 г
    Жиры
    444 г
    Углеводы
    1405 г

    Простой рацион с доступными и легкими в приготовлении блюдами.

    Спортивный портал Sportmenu.com

    Все о фитнесе и тренировках

    • Программы тренировок – вы можете выбрать представленные на сайте тренировки для разных фитнес целей и программы профессиональных спортсменов и звезд.
    • База силовых упражнений с удобной системой поиска по целевым мышцам, используемому снаряжению и уровню сложности выполнения.
    • Интересные статьи с описаниями тренировочных методик, подробными разборами упражнений и разными аспектами тренировочного процесса.

    Все о здоровом образе жизни и правильном питании

    • Программы питания – рационы для похудения, набора массы и поддержания веса с рассчитанной калорийностью и питательной ценностью для каждого приема пищи.
    • Каталог полезных рецептов и продуктов с полным указанием КБЖУ.
    • Статьи о мотивации, обзоры диет и рекомендации по питанию.

    Новостной портал о бодибилдинге и других силовых видах спорта

    • Анонсы и результаты соревнований по бодибилдингу, пауэрлифтингу, кроссфиту, силовому экстриму и т. д.
    • Слухи и скандалы в спортивном сообществе, интересные факты и события из жизни спортсменов.
    • Новости индустрии фитнеса.

    Все о спортивном питании

    • Маркет спортивных добавок, которые можно заказать в разных магазинах, зарегистрированных на спорт портале Sportmenu.
    • Отзывы и обзоры от пользователей и экспертов.
    • Статьи с полезной информацией о разных видах спортивного питания и советы по приему.

    Все фитнес клубы России

    • Карта фитнес клубов во всех российских городах.
    • Полная информация о клубах – отзывы, фотографии, фитнес и велнес программы.
    • Система поиска подходящего фитнес клуба по разным параметрам: расположению, графику работы, цене абонемента, предоставляемым услугам и т. д.
    Уведомление

    Настройка отправки