Пролистать вверх
ПОПУЛЯРНЫЕ СЕГОДНЯ ТОBАРЫ
Новые обзоры Хочу написать обзор
Разбор состава Total War бренда RedCon1
115
0
1
0
Наконец-то пришло время сделать нормальный, полноценный обзор на флагманский предтрен Total War бренда RedCon1, неплохо выстрелившего пару лет назад. Несмотря на популярность как самой компании, так и отдельных её продуктов, полноценных отзывов в российском сегменте почти нет. Так что и здесь...
Первые результаты курса Неотропина
273
0
1
0
Коротко о себе: рост – 182, вес – 88 кг.Цель курса: как и у многих, у меня были очень высокие ожидания от курса ГР – то есть и мышцы нарастить, и жирок поджечь, и силовые увеличить.Режим: питание 4-5 раз в день с увеличенной калорийностью, стандартный набор блюд: крупы, яйца, мясо (в основном...
Фармакомовский Кленбутерол для сушки - отзыв
217
2
0
0
Вот уже почти что лето, поэтому пора готовиться к сезону :) Так как перепробовала уже в свое время обычные жиросжигатели (от Липо-6 до Липрдрена :)), решила использовать в этот раз Клен, чтобы сравнить эффективность, потому что уж очень много положительных отзывов, ну и вообще Кленбутерол считается...
Последние новости
Фил Хит рассказал до скольки лет он будет соревноваться
Бодибилдинг Фил Хит рассказал до скольки лет он будет соревноваться
Семикратный "Мистер Олимпия" Фил Хит написал в своем Инстаграме сколько еще лет он собирается выступать.
19 0
С этого года в России запрещены прогормоны и дизайнерские стероиды
Спортпит С этого года в России запрещены прогормоны и дизайнерские стероиды
17 января
В России принята поправка к Уголовному кодексу к статье 234, которая вносит изменения к списку сильнодействующих или ядовитых веществ все основные формулы прогормонов и дизайнерских стероидов, а также...
93 0
Новые статьи
Последние записи личных блогов Написать в блог
Я ничего не ем, а не худею
Знакома вам эта фраза, часто приходилось ее слышать? Правда, ничего не едят, но вес не уходит? Лукавят и порой делают это не осознанно, так как не...
Делаем классическое мороженое
Наступает лето. Захотелось мороженого. Не помню когда последний раз покупал его. Запомнилось только то, что когда ввбирали в магазине, то 80...
Сервисы доставки здоровой еды
Ребятки, как вы относитесь к доставке здорового питания на дом в контейнерах? Удобно же да? За вас все просчитывают по БЖУ, разнообразное меню...
7 октября
Fitbar trip. Из Гонконга в Шанхай. День 9-10
Новые программы тренировок Составить программу
Укрепляющая тренировка
Heia Кот
Heia Кот

Москва, 37 лет

Уровень
Любой
Цель
Выносливость
Время
1 неделя
Группы мышц
Бицепс, Грудь, Средняя часть спины
Тренировок
3
Оборудование
Гантели, Мячик
Программа тренировок Дуэйна "Скалы" Джонсона
Heia Кот
Heia Кот

Москва, 37 лет

Уровень
Средний
Цель
Набор массы
Время
1 неделя
Группы мышц
Грудь, Средняя часть спины, Трапеции, Широчайшие мышцы спины
Тренировок
5
Оборудование
Тренажер, Тренажеры с упорами для локтей, Фитбол, Штанга
Двухнедельная программа тренировок на массу
Эльдар Бочкарёв
Эльдар Бочкарёв

Москва, 26 лет

Уровень
Начальный
Цель
Набор массы
Время
2 недели
Группы мышц
Бицепс, Бицепс бедра, Икры, Широчайшие мышцы спины
Тренировок
7
Оборудование
Мячик, Тросовые тренажеры, Турник, Штанга
Лазанья с мясным фаршем: рецепт для мультиварки
Лазанья с мясным фаршем: рецепт для мультиварки
Калории
4372 ккал
Время
110 мин
Блюдо
Вторые блюда
Продукты
Говяжий фарш, Листы для лазаньи, Лук репчатый, Соус томатный острый, Сыр Моцарелла, Сыр Пармезан, Сыр Рикотта
Печенье клубничное
Печенье клубничное
Калории
3799 ккал
Время
45 мин
Блюдо
Выпечка
Продукты
Клубника, Маргарин сливочный, Мука пшеничная, Разрыхлитель теста, Яйцо куриное
Творожный пирог с ананасами
Творожный пирог с ананасами
Калории
3681 ккал
Время
60 мин
Блюдо
Выпечка
Продукты
Ананас консервированный, Кокосовая стружка, Крахмал картофельный, Масло сливочное, Молоко 2.5%, Мука пшеничная, Разрыхлитель теста, Сахар-песок, Творог 9% (полужирный), Яйцо куриное
Морковно-цитрусовый пирог
Морковно-цитрусовый пирог
Калории
4169 ккал
Время
60 мин
Блюдо
Выпечка
Продукты
Лимонный сок, Мандарин, Масло растительное рафинированное, Морковь, Мука пшеничная, Разрыхлитель теста, Сахар-песок, Сахарная пудра, Яйцо куриное, Яйцо куриное (белок)
Насыпной пирог с творожно-фруктовой начинкой
Насыпной пирог с творожно-фруктовой начинкой
Калории
3918 ккал
Время
65 мин
Блюдо
Выпечка
Продукты
Ванилин, Масло сливочное, Мука пшеничная, Персики консервированные, Разрыхлитель теста, Сахар-песок, Творог 5%, Яйцо куриное
Медовый пирог с яблоками и клюквой
Медовый пирог с яблоками и клюквой
Калории
3032 ккал
Время
60 мин
Блюдо
Выпечка
Продукты
Вода, Клюква, Коньяк, Корица, Масло оливковое, Масло сливочное, Мёд, Мука пшеничная цельнозерновая, Мука ржаная грубого помола, Овсяные хлопья, Сахар-песок, Сода пищевая, Фундук, Яблоко, Яйцо куриное
Программы питания Составить программу
Бюджетная программа для набора массы эктоморфам
Цель
Набор массы
Время
5 дней
Ккал
2666

Простой рацион с доступными и легкими в приготовлении блюдами.

Белки
920 г
Жиры
444 г
Углеводы
1405 г

Простой рацион с доступными и легкими в приготовлении блюдами.

Низкокалорийная диета
Цель
Снижение веса
Время
5 дней
Ккал
1267
Нормальное или незначительное повышение содержание белка в диете.

Это предупреждает потери тканевого белка. Также повышает энергозатраты за счет усвоения белковой пищи, создает чувство сытости. Яичные белки ( белковые омлеты ) при усвоении повышают расход энергии больше, чем мясо и творог.

Ограничение углеводов, прежде всего, за счет исключения сахара, кондитерских изделий, сладких напитков и др. Уменьшение содержания углеводов ниже 100 г не должно быть систематическим. Хлеб ограничивают до...

Белки
535 г
Жиры
182 г
Углеводы
559 г
Нормальное или незначительное повышение содержание белка в диете.

Это предупреждает потери тканевого белка. Также повышает энергозатраты за счет усвоения белковой пищи, создает чувство сытости. Яичные белки ( белковые омлеты ) при усвоении повышают расход энергии больше, чем мясо и творог.

Ограничение углеводов, прежде всего, за счет исключения сахара, кондитерских изделий, сладких напитков и др. Уменьшение содержания углеводов ниже 100 г не должно быть систематическим. Хлеб ограничивают до...

Универсальная программа сбалансированного питания для девушек
Цель
Сбалансированное питание
Время
3 дня
Ккал
76

Простое и вкусное ПП-меню на неделю :)

Белки
12 г
Жиры
18 г
Углеводы
14 г

Простое и вкусное ПП-меню на неделю :)

Спортивный портал Sportmenu.com

Все о фитнесе и тренировках

  • Программы тренировок – вы можете выбрать представленные на сайте тренировки для разных фитнес целей и программы профессиональных спортсменов и звезд.
  • База силовых упражнений с удобной системой поиска по целевым мышцам, используемому снаряжению и уровню сложности выполнения.
  • Интересные статьи с описаниями тренировочных методик, подробными разборами упражнений и разными аспектами тренировочного процесса.

Все о здоровом образе жизни и правильном питании

  • Программы питания – рационы для похудения, набора массы и поддержания веса с рассчитанной калорийностью и питательной ценностью для каждого приема пищи.
  • Каталог полезных рецептов и продуктов с полным указанием КБЖУ.
  • Статьи о мотивации, обзоры диет и рекомендации по питанию.

Новостной портал о бодибилдинге и других силовых видах спорта

  • Анонсы и результаты соревнований по бодибилдингу, пауэрлифтингу, кроссфиту, силовому экстриму и т. д.
  • Слухи и скандалы в спортивном сообществе, интересные факты и события из жизни спортсменов.
  • Новости индустрии фитнеса.

Все о спортивном питании

  • Маркет спортивных добавок, которые можно заказать в разных магазинах, зарегистрированных на спорт портале Sportmenu.
  • Отзывы и обзоры от пользователей и экспертов.
  • Статьи с полезной информацией о разных видах спортивного питания и советы по приему.

Все фитнес клубы России

  • Карта фитнес клубов во всех российских городах.
  • Полная информация о клубах – отзывы, фотографии, фитнес и велнес программы.
  • Система поиска подходящего фитнес клуба по разным параметрам: расположению, графику работы, цене абонемента, предоставляемым услугам и т. д.
Уведомление

Настройка отправки