Добро пожаловать в фитнес сообщество SportMenu!
Здесь вы найдете все, что касается тренировок, питания, фармакологии, спортивных добавок и многое другое.
Присоединиться
Последние записи личных блогов
Нюансы в сфере спортпита, франшиза и другое
Поговорили с управляющим магазинов #fitbar о качестве обслуживания в онлайн и офлайн магазинах, о нюансах работы в сфере спортпита и, конечно о...
Если спортивное питание будет в каждом продуктовом магазине, для рынка это будет хорошо или плохо?
Что станет с привычными нам магазинами спортивного питания? После прочтения хотелось бы чтобы каждый выразил свою точку зрения относительно этого...
Сильнейшие атлеты планеты встретятся на Дне спорта в Лужниках
29 июля в Москве пройдет Чемпионат мира по воркауту 2017, кроссфит турнир, а также международный турнир по Стронгмену. Соревнования будут...
Переодизации тренировочного процесса: во время курса и на отдыхе
Привет всем. Периодизация нагрузки на отдыхе и на курсе. Как говорил ранее, восстановительные способности на отдыхе значительно ниже, не нужно...
Последние новости
Глютамин и креатин от Universal - теперь со вкусами
Спортпит Глютамин и креатин от Universal - теперь со вкусами
18ч

Один из старейших американских брендов спортивного питания Universal Nutrition теперь производит креатин и глютамин с вкусовыми ароматизаторами.

Детали анонсированных заданий CrossFit Games 2017
Кроссфит Детали анонсированных заданий CrossFit Games 2017
26 июля

Стали известны подробности некоторых заданий, которые были анонсированы Девидом Кастро.

ПОПУЛЯРНЫЕ СЕГОДНЯ ТОBАРЫ
1990 р.
2490 р.
1890...1990 р.
1190 р.
150...180 р.
890 р.
2190 р.
2990 р.
1390 р.
2390 р.
690 р.
1090 р.
ПОПУЛЯРНЫЕ МАГАЗИНЫ
  • Fitbar.ru
    Москва, Чехов, Серпухов, Долгопрудный, Лыткарино, Дмитров, Лобня, Ступино, Щёлково, Пушкино, Ижевск
    (7)
    Кол-во товаров
    2405
    Доставка
    из г. Москва
    Сред. время ответа
    30 мин
    Виды оплаты
    Оплата наличными,...
    Кол-во товаров
    2405
    Сред. время ответа
    30 мин
    Доставка
    из г. Москва
    Виды оплаты
    Оплата наличными, Оплата банковской картой, Оплата на сайте картой Visa, Mastercard, Maestro, МИР, Оплата на сайте Яндекс.Деньги
  • ФИТНЕС КЛУБЫ МОСКBЫ
    Россия, Москва
    (0)
    ул. Привольная, д. 70
    +7(495) 222-47-04, +7(495) 704-92-17
    Россия, Москва
    (0)
    Стромынский пер., д. 6
    +7(495) 765-22-25, +7(985) 185-01-01
    Россия, Москва
    (0)
    ул. Исаковского, д. 33
    +7(495) 739-90-40
    НОBЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОBОК
    Программа тренировок Дуэйна "Скалы" Джонсона
    Эльдар Бочкарёв
    Эльдар Бочкарёв

    Москва, 24 лет

    Уровень
    Средний
    Цель
    Набор массы
    Время
    1 неделя
    Группы мышц
    Грудь, Средняя часть спины, Трапеции, Широчайшие мышцы спины
    Тренировок
    4
    Оборудование
    Тренажер, Тренажеры с упорами для локтей, Фитбол, Штанга
    Двухнедельная программа тренировок на массу
    Эльдар Бочкарёв
    Эльдар Бочкарёв

    Москва, 24 лет

    Уровень
    Начальный
    Цель
    Набор массы
    Время
    2 недели
    Группы мышц
    Бицепс, Бицепс бедра, Икры, Широчайшие мышцы спины
    Тренировок
    10
    Оборудование
    Мячик, Тросовые тренажеры, Турник, Штанга
    Тренировка Дориана Йетса (1995-1997)
    Тренировка Дориана Йетса (1995-1997)
    Эльдар Бочкарёв
    Эльдар Бочкарёв

    Москва, 24 лет

    Уровень
    Продвинутый
    Цель
    Набор массы
    Время
    1 неделя
    Группы мышц
    Икры, Нижняя часть спины, Средняя часть спины
    Тренировок
    3
    Оборудование
    Гири, Мячик, Тренажеры с упорами для локтей, Турник
    НОBЫЕ БЛЮДА
    Суп с куриными фрикадельками и рисом
    Суп с куриными фрикадельками и рисом
    Калории
    1691 ккал
    Время
    Не указано
    Блюдо
    Суп с фрикадельками
    Продукты
    Бульон куриный, Куриный фарш, Лук репчатый, Масло оливковое, Молоко, Морковь, Перец чёрный молотый, Рис круглозерный шлифованный, Соль, Укроп, Хлеб Пшеничный
    Овсяный суп с фрикадельками
    Овсяный суп с фрикадельками
    Калории
    1676 ккал
    Время
    30 мин
    Блюдо
    Суп с фрикадельками
    Продукты
    Картофель, Куриный фарш, Лук репчатый, Морковь, Овсяные хлопья, Перец чёрный молотый, Петрушка, Соль, Укроп, Чеснок, Яйцо куриное
    Суп из шпината с сырными фрикадельками
    Суп из шпината с сырными фрикадельками
    Калории
    1788 ккал
    Время
    40 мин
    Блюдо
    Суп с фрикадельками
    Продукты
    Бульон говяжий, Говяжий фарш, Молоко, Перец чёрный молотый, Соль, Сыр Пармезан, Хлеб Пшеничный, Шпинат, Яйцо куриное
    Пицца с баклажанами и фаршем
    Пицца с баклажанами и фаршем
    Калории
    2668 ккал
    Время
    Не указано
    Блюдо
    Пицца
    Продукты
    Баклажан, Вода, Говяжий фарш, Лук порей, Масло оливковое, Мука пшеничная, Разрыхлитель теста, Соль, Соус томатный, Сыр Джугас
    Сырный суп с фрикадельками
    Сырный суп с фрикадельками
    Калории
    1276 ккал
    Время
    30 мин
    Блюдо
    Суп с фрикадельками
    Продукты
    Говяжий фарш, Картофель, Лук репчатый, Морковь, Перец чёрный молотый, Соль, Сыр Ламбер
    Шоколадные пирожные
    Шоколадные пирожные
    Калории
    2801 ккал
    Время
    Не указано
    Блюдо
    Торты и пирожные
    Продукты
    Масло сливочное, Мука пшеничная, Орех пекан, Разрыхлитель теста, Сахар-песок, Соль, Шоколад, Яйцо куриное
    Программы питания
    Бюджетная программа для набора массы эктоморфам
    Цель
    Набор массы
    Время
    5 дней
    Ккал
    2666 ккал в день

    Простой рацион с доступными и легкими в приготовлении блюдами.

    Белки
    920 г
    Жиры
    444 г
    Углеводы
    1405 г

    Простой рацион с доступными и легкими в приготовлении блюдами.

    Низкокалорийная диета
    Низкокалорийная диета
    Цель
    Снижение веса
    Время
    5 дней
    Ккал
    1229 ккал в день

    Нормальное или незначительное повышение содержание белка в диете.

    Это предупреждает потери тканевого белка. Также повышает энергозатраты за счет усвоения белковой пищи, создает чувство сытости. Яичные белки ( белковые омлеты ) при усвоении повышают расход энергии больше, чем мясо и творог.

    Ограничение углеводов, прежде всего, за счет исключения сахара, кондитерских изделий, сладких напитков и др. Уменьшение содержания углеводов ниже 100 г не должно быть систематическим. Хлеб ограничивают...

    Белки
    524 г
    Жиры
    179 г
    Углеводы
    533 г

    Нормальное или незначительное повышение содержание белка в диете.

    Это предупреждает потери тканевого белка. Также повышает энергозатраты за счет усвоения белковой пищи, создает чувство сытости. Яичные белки ( белковые омлеты ) при усвоении повышают расход энергии больше, чем мясо и творог.

    Ограничение углеводов, прежде всего, за счет исключения сахара, кондитерских изделий, сладких напитков и др. Уменьшение содержания углеводов ниже 100 г не должно быть систематическим. Хлеб ограничивают...

    Спортивный портал Sportmenu.com

    Все о фитнесе и тренировках

    • Программы тренировок – вы можете выбрать представленные на сайте тренировки для разных фитнес целей и программы профессиональных спортсменов и звезд.
    • База силовых упражнений с удобной системой поиска по целевым мышцам, используемому снаряжению и уровню сложности выполнения.
    • Интересные статьи с описаниями тренировочных методик, подробными разборами упражнений и разными аспектами тренировочного процесса.

    Все о здоровом образе жизни и правильном питании

    • Программы питания – рационы для похудения, набора массы и поддержания веса с рассчитанной калорийностью и питательной ценностью для каждого приема пищи.
    • Каталог полезных рецептов и продуктов с полным указанием КБЖУ.
    • Статьи о мотивации, обзоры диет и рекомендации по питанию.

    Новостной портал о бодибилдинге и других силовых видах спорта

    • Анонсы и результаты соревнований по бодибилдингу, пауэрлифтингу, кроссфиту, силовому экстриму и т. д.
    • Слухи и скандалы в спортивном сообществе, интересные факты и события из жизни спортсменов.
    • Новости индустрии фитнеса.

    Все о спортивном питании

    • Маркет спортивных добавок, которые можно заказать в разных магазинах, зарегистрированных на спорт портале Sportmenu.
    • Отзывы и обзоры от пользователей и экспертов.
    • Статьи с полезной информацией о разных видах спортивного питания и советы по приему.

    Все фитнес клубы России

    • Карта фитнес клубов во всех российских городах.
    • Полная информация о клубах – отзывы, фотографии, фитнес и велнес программы.
    • Система поиска подходящего фитнес клуба по разным параметрам: расположению, графику работы, цене абонемента, предоставляемым услугам и т. д.
    Уведомление

    Настройка отправки