Тренировка

Упражнения с утяжелителями для ног

Упражнения с утяжелителями для ног

Мечтой любой девушки является преумножение собственной красоты и сексуальности. Для претворения данной идеи в жизнь необходимо устранить лишние жировые отложения и привести в состояние тонуса определенные мышцы.

Упражнения с утяжелителями для ног оптимально подойдут тем представительницам слабого пола, которые не могут достичь желаемой формы интенсивной ходьбой и регулярным бегом.

Скорее всего, действующая нагрузка стала мала, и её необходимо увеличить. Усложнив нагрузки с помощью данного приспособления можно достичь совершенно нового эффекта. Эффективные упражнения с утяжелителями поможет выстроить желаемую фигуру.

Виды утяжелителей

Применяя упражнения с утяжелителями для похудения ног, вы приведете не только их в тонус, но и нормализуете работу сердечнососудистой системы, также увеличатся функциональные возможности дыхания. Многообразие приспособлений принято относить к двум категориям:

- насыпные или набивные - признаны устаревшими;

- пластинчатые - на них расположено множество карманов, в которые помещаются металлические пластины, что увеличивает функционал утяжелителей.

Существует множество различных конструкций. Одними из наиболее распространенных являются манжеты, одеваемые на голень. Такое же устройство имеют пояса и жилеты.

Варианты упражнений

Обычной девушке, желающей улучшить свою фигуру, не доводя её до силуэта модели, достаточно манжет. Они закрепляются в области ног. Это позволит увеличить нагрузку на бедра и икроножные мышцы.
Проведя разминку необходимо начать выполнение следующих упражнений:

Тренировка пресса для девушек с утяжелителями

Расположившись лежа на спине необходимо поднимать ноги до угла в 45 градусов. Статическое удержание происходит максимально длительное время.

Тренировка ягодиц

Наиболее эффективным упражнением является следующее. Встав на четвереньки, следует выпрямлять ноги назад. Они фиксируются в крайнем положении.

Тренировка внутренней поверхности бедра

Лежа на животе, нужно поднимать ноги. Достаточно будет десяти повторов на каждую.

Тренинг задней части ягодиц

После того как ляжете на бок поднимайте ногу до плечевого пояса, если возможно, то выше. Фиксация выполняется в наиболее труднодоступном положении.

Также утяжелители активно осуществляются при ходьбе и беге. Для сохранения суставов необходимо полностью касаться поверхности земли во время передвижения.

В избранное
73 0

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться/зарегистрироваться
Уведомление

Настройка отправки