Спортивное питание

Как Л-карнитин поможет похудеть

Л-карнитин – одно из самых популярных средств для похудения, которое не является жиросжигателем как таковым.

Принцип действия l-карнитина для жиросжигания

Л-карнитин – это витаминоподобное вещество, которое синтезируется в печени и почках является очень важным элементом обмена веществ.

Л-карнитин переносит жирные кислоты (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс клеток, где происходит их разрушение с выделением энергии для организма. Проще говоря, л-карнитин – это транспортная система жиров.

Таким образом, прием л-карнитина в виде добавок может помочь только ускорить расходование жира, но не запустить сам процесс жиросжигания. А для того, чтобы начать худеть необходимо ограничение рациона и физические нагрузки.

Как принимать l-карнитин

Оптимальными считаются дозы карнитина от 500 мг до 2 г в сутки, разделенные на 2 порции. Л-карнитин наиболее активен утром и во время физических нагрузок, поэтому рекомендуется принимать по 1 порции утром и за полчаса до тренировки либо утром и перед обедом.