Казеин 100% Gold Standard Casein Optimum Nutrition
ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН КАЗЕИН
Казеиновый белок весьма популярен в мире фитнеса и бодибилдинга. Это многосоставный протеин, получаемый в результате ферментного створаживания молока. Казеин усваивается намного медленнее других протеинов, а его расщепление на аминокислоты занимает, в среднем, в 2 раза больше времени, чем расщепление других белков. В отличие от сывороточного, который рекомендуется принимать сразу после тренировки, когда нужно максимально быстро восполнить углеводно-белковое окно, казеиновый протеин употребляют на ночь или в течение дня как замену приема пищи. Это актуально и для тех, кто стремится нарастить мышечную массу, и для тех, кто тренируется и питается для сушки мышц. Выпитый перед сном казеиновый коктейль на протяжении ночи сохраняет мышцы, препятствуя катаболизму, а днем помогает получить порцию «медленного» белка и устранить голод.
Таким образом, основное преимущество казеина в том, что он подходит для спортсменов с разными целями, потому что защищает мышцы от разрушения, подпитывая их аминокислотами более продолжительное время, а также помогает насытиться и подавить аппетит.
Спортивное питание от Optimum Nutrition на протяжении многих лет занимает лидирующую позицию на международном рынке. Американская компания ON начала свою работу в 1986 году и прославилась своими инновационными продуктами, а также высочайшим уровнем качества.
Казеиновый протеин Gold Standard 100% Casein является лидером в номинации «Лучший казеин года» (20013, 2015) по версии портала bodybuilding.com, а также одним из самых продаваемых во всем мире.
OPTIMUN NUTRITION GOLD STANDARD 100% CASEIN – СОСТАВ
Казеин от ON изготовлен на основе мицеллярного казеина, который производится способом микро- и ультра-фильтрации, что позволяет сохранить структуру белка.
Одна порция (одна мерная ложка, которая находится внутри упаковки) составляет 32 грамма и содержит:
- 24 грамма (75%) белка,
- 120 ккал,
- 1 грамма жиров,
- 3 грамма углеводов,
- более 9 грамм аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), глютамина и других аминокислот,
- 60% от рекомендуемой суточной нормы кальция.
Казеин Gold Standard представлен в нескольких вкусах: банановый крем, шоколадный торт, шоколад с арахисовым маслом, печенье, печенье-крем, ваниль, мятный шоколад, клубника.
Казеин Optimum Nutrition выпускается в нескольких вариантах упаковки:
- 908 грамм (28 порций, хватает примерно на месяц),
-1820 грамм (56 порций, хватает примерно на 2 месяца).
КАК, КОГДА И С ЧЕМ ПРИНИМАТЬ
В день рекомендуется принимать по 2 грамма белка на 1 кг массы тела. Обратите внимание, что в данном случае считается белок, полученный и из обычной пищи, и из спортивных добавкок.
1 мерную ложку продукта следует размешать в шейкере с водой, обезжиренным молоком или другим любимым напитком (примерно 200-300 мл жидкости). Кроме того, на основе Gold Standard 100% Casein с помощью блендера можно приготовить разнообразные коктейли, если добавить в смесь свежие или замороженные фрукты, ягоды, йогурт, творог, орехи, арахисовую пасту и т. д. в зависимости от вкусовых предпочтений. Обратите внимание, что в таком случае изменится количество питательных веществ в порции напитка.
Как уже было описано выше, благодаря медленному усвоению, казеин рекомендуется принимать перед сном или в течение дня.
Для максимальной эффективности казеин можно сочетать с сывороточным протеином для того, чтобы восполнить суточную норму потребления белка. Сывороточный протеин можно принимать сразу после тренировки, чтобы как можно быстрее подпитать мышцы аминокислотами и другими веществами.
ИТОГ
Благодаря сбалансированному составу и устойчивому качеству бренда ON казеин Gold Standard 100% Casein пользуется большим спросом и подходит большинству спортсменов. Для многих казеин становится отличной возможностью разнообразить свой рацион в качестве альтернативы «творога на ночь» или одного из дневных приемов пищи.
Комментарии
Мой комментарий