Переодизации тренировочного процесса: во время курса и на отдыхе

Привет всем. Периодизация нагрузки на отдыхе и на курсе.

Как говорил ранее, восстановительные способности на отдыхе значительно ниже, не нужно строить из себя супергероев и сохранять:

1)веса;

2) объем тренировки;

3) интенсивность тренировки;

4) частоту тренировочных сессий в неделю.

Если не будет сокращения по всем пунктам, тренировочный стресс не будет соответствовать восстановлению и определённо будет сильный откат + сильно подавится своя гормональная система, что опять же негативно скажется на результате. Отдых для того и нужен чтобы подготовиться к новому прогрессу. Подготовить все системы организма. Привести их в норму, а не продолжать перегружать их дальше... невозможно прогрессировать постоянно. Это происходит скачками... И чтобы подпрыгнуть повыше, нужно сначала присесть... Сечете о чем я?! :)

Уведомление

Настройка отправки