- Главная
- База знаний
- Статьи
- Тренировка
- Виды йоги
Тренировка
Виды йоги
![Виды йоги](/uploads/cache/Articles/Article450/7f5cb9efae-1_5c4554901_705x350_0-23x980-513_q85.jpg)
Йога – многогранное и всеобъемлющее учение, основы которого были заложены в Индии. Оно представляет собой сложносоставную систему, включающую тренировку ума и тела для достижения духовного просветления. На сегодняшний день существует множество видов йоги, различающихся по ряду критериев.
Виды йоги и их отличия
Виды йоги условно подразделяются на классические и современные. К первым относятся направления, берущие начало из древности, ко вторым – появившиеся относительно недавно.
Самыми популярными видами йоги являются:
Бхакти-йога
Наиболее эффективная и доступная практика йоги основана на служении божественному началу с неограниченной преданностью и любовью. Подходит для людей, не желающих или не могущих изнурять тело тяжелыми физическими упражнениями.
![](https://sportmenu.com/uploads/article/5b03cf4bc8964.jpg)
Карма-йога
Первое упоминание об учении встречается в священном индуистском писании, «Бхагавад-Гите». Практика осуществляется путем точного выполнения предопределенных обязанностей, в результате чего можно обрести любви к богу или спасение. Основной идеей учения является отсутствие эгоистичных мыслей на пути к удовлетворению замыслов Бога.
Раджа-йога
Наиболее известная разновидность йоги, основанная на идее достижения полного освобождения духа посредством медитативного контроля разума. Включает в себя 8 этапов или ступеней, в ходе которых человек учится отделять реальные события от иллюзорных.
Хатха-йога
Направление, созданное с целью облегчить путь к осуществлению правильных медитаций. Для тренировки физической оболочки тела необходимо изменить рацион питания, освоить техники дыхания, научиться выполнять асаны, банди, мудры. Для воспитания духовной составляющей тела проводятся медитации и пранаямы, которые представляют собой дыхательные упражнения для управления праной. Данный вид йоги подходит для растяжки мышц.
Бикрам-йога
Направление основано в 1957 году индийцем Бикрамом Чоудхури, который получил тяжелую травму ноги в раннем возрасте. Но благодаря последовательному выполнению упражнений собственной методики смог полностью восстановиться. Особенностью бикрам йоги, что это описано выше, является глубокая проработка тканей в нагретом и увлажненном закрытом помещении. В результате активного выведения токсинов происходит снижение выраженности воспалительных процессов и устранение лишнего веса. Занятия противопоказаны при наличии проблем с сердцем.
![](https://sportmenu.com/uploads/article/5b03ceee94d03.jpg)
Кундалини йога
Направление основано на открытие энергетического потока из основания позвоночного столба посредством выполнения упражнений. Они включают медитации, асаны, мантры, пранаямы, чередующиеся в определенной последовательности на протяжении занятия (для начинающих есть видео уроки). Применяется для лечения нервных расстройств, выведения из алкогольной и наркотической зависимости или просто для поднятия жизненного тонуса. Часто можно встретить упоминание о кундалини йоге с Майей Файнс, которая является известным популяризатором учения по всему миру.
Агни-йога
Что это: древнее учение, развитое и усовершенствованное супругами Рерихами. Основано на идее слияния с божественным огнем и осуществлению пути для достижения этой цели. В ходе занятий происходит преодоление ступеней самосовершенствования, в результате чего происходит формирование сильной личности, лишенной пороков. При этом развиваются такие положительные качества, как сострадание к ближним, любовь к Богу, восприимчивость окружающей красоты, сопереживание, контроль над эмоциями и стремление к познанию мира.
Айенгара йога
Одна из разновидностей Хатха-йоги, направленная на физическое усовершенствование тела. Основной упор учения делается на гармоничном развитии физического состояния человека, для чего применяются статичные асаны с опорами. Особенностью направления является детальное разъяснение и индивидуальный подход к каждому упражнению.
![](https://sportmenu.com/uploads/article/5b03cefd609da.jpg)
Аштанга-Виньяса йога
Современная разновидность Хатха-йоги, основанная на динамическом выполнении асан, которые чередуются в особыми движениями – виньясами. Практика относится к наиболее активным и жестким, поэтому часто используется для похудения.
Йога-терапия или йога для позвоночника
Специально разработанный комплекс упражнений, основной целью которого является улучшение состояния позвоночника. В результате занятий укрепляются кости скелета, исправляется неправильная осанка, снимаются мышечный тонус и устраняются боли. Йога для спины подходит для выполнения в любом возрасте и практически не имеет противопоказаний.
Пауэр-йога
Одно из современных направлений йоги, ориентированных на укрепление и совершенствование тела. Занятия включают в себя статические и двигательные упражнения, во время выполнения которых чередуются состояния концентрации и расслабления. Также тренируются баланс и дыхание для создания совершенных пропорций тела. Силовая йога для начинающих, как правило, дается с трудом. Но при соблюдении рекомендации опытного инструктора через некоторое время практика принесет желаемые плоды.
Выбирая один из видов йоги, необходимо точно понимать, какие цели планируется достичь в результате тренировок и осознавать возможности тела. В любом случае, многообразие направлений позволяет подобрать оптимальные занятия в каждом конкретном случае.
![Как выбрать пульсометр для бега](/uploads/cache/Articles/Article414/3542cd13b8-1_5c4554901_405x240_0-82x1200-682_q85.jpg)
![Бег с утяжелителями](/uploads/cache/Articles/Article469/28afdd26b0-1_5c4554901_405x240_0-1x808-405_q85.jpg)
![Польза бега](/uploads/cache/Articles/Article447/2e67010d10-1_5c4554901_405x240_2-4x1266-636_q85.png)
![Упражнения с резинкой для ягодиц](/uploads/cache/Articles/Article438/614d2f99e1-1_5c4554901_405x240_3-0x797-397_q85.jpg)
Комментарии
Мой комментарий