- Главная
- База знаний
- Статьи
- Тренировка
- Как правильно дышать при отжимании от пола
Тренировка
Как правильно дышать при отжимании от пола
![Как правильно дышать при отжимании от пола](/uploads/cache/Articles/Article207/7db32dcdb1-1_5c4554901_705x350_0-81x1024-721_q85.jpg)
Правильное дыхание при отжимании от пола
Правильная постоянная физическая нагрузка является одним из составляющих факторов для роста силовых показателей, объема мышц и выносливости. Другим важным фактором является правильное дыхание при выполнении упражнения. Важность правильного дыхания обуславливается физиологическими процессами, протекающими в организме в ходе выполнения упражнения. Поступление достаточного количества кислорода в кровь повысит выносливость мышц и силовые показатели. Поэтому вопрос как правильно дышать при отжимании от пола довольно актуален для атлетов.
Простота - залог успеха
Отжимание от пола - наиболее простое упражнение, которое задействует несколько групп мышц. Оно применяется не только новичками, но и профессиональными спортсменами. Правильное дыхание при отжиманиях очень важно, ведь от этого зависит результат упражнения и личные показатели роста.
Дыхание или смерть
Всякое упражнение условно можно разделить на негативную и позитивную фазу. Подобная схема применима и для правильного дыхания во время физической нагрузки. Негативная фаза упражнения – процесс, когда мышцы находятся в состоянии крайнего напряжения, позитивная может длиться несколько секунд между нагрузкой, но именно эти несколько секунд являются очень важными. В эти секунды организм должен пополнить запасы кислорода.
Правильное дыхание при отжимании от пола является серьезным аспектом правильного выполнения упражнений. Поэтому в ходе негативной фазы необходимо сделать глубокий выдох, чтобы подготовить легкие к новой порции кислорода, а в позитивной фазе - короткий, но мощный вдох. Нельзя останавливать дыхание при выполнении упражнения. Дышать при отжимании от пола необходимо четко, ритмично, так как нарушение дыхания приведет к неправильной работе сердца.
![Как выбрать пульсометр для бега](/uploads/cache/Articles/Article414/3542cd13b8-1_5c4554901_405x240_0-82x1200-682_q85.jpg)
![Бег с утяжелителями](/uploads/cache/Articles/Article469/28afdd26b0-1_5c4554901_405x240_0-1x808-405_q85.jpg)
![Польза бега](/uploads/cache/Articles/Article447/2e67010d10-1_5c4554901_405x240_2-4x1266-636_q85.png)
![Упражнения с резинкой для ягодиц](/uploads/cache/Articles/Article438/614d2f99e1-1_5c4554901_405x240_3-0x797-397_q85.jpg)
Комментарии
Мой комментарий