Пролистать вверх

Тренировка

Что лучше - беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Что лучше - беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Кардиотренажеры предназначены для общего оздоровления и укрепления иммунной системы в домашних условиях. С их помощью происходит имитация ходьбы, бега, гребли, езды на велосипеде и воспроизведение прочих видов спорта. Наиболее часто встречаются упоминания об эллиптическом тренажере или беговой дорожке, поскольку эти аппараты используются для придания фигуре красивых изгибов и устранения лишнего веса. Каждый из них имеет положительные и отрицательные качества, которые следует учитывать при выборе способа тренировки.

Особенности беговых дорожек

Беговые дорожки - устройства с подвижной лентой для осуществления бега на месте. Современные модели выполняются в различных формах и размерах, могут быть стационарными или передвижными с возможностью складывания.


Плюсы

  • Полноценная проработка всех мышечных групп, которые задействуются при обычном беге и ходьбе.
  • Ускорение процесса жиросжигания за счет расходования большого количества энергии во время передвижения по ленте. Вынужденное преодоление сопротивления тренажера позволяет устранить около 800 калорий за 1 час интенсивных занятий.
  • Задействование всех структур опорно-двигательного аппарата гарантирует укрепление мышечного скелета, улучшение осанки и тренировку устойчивости в пространстве.
  • Большое разнообразие программ дает возможность выбрать оптимальный режим проведения занятий без риска перенапряжения и получения травм.

Минусы

  • Во время первых занятий неподготовленные суставы испытывают значительную нагрузку, что может привести к их травмам. Особенно страдают голеностопы, колени, позвоночник. Предотвратить нежелательные последствия возможно, совершая предварительную разминку и придерживаясь установленного тренером плана тренировки.
  • Большая вероятность механических травм без должной подготовки. Перед первым занятием необходимо ознакомиться с инструкцией по эксплуатации аппарата и техникой выполнения упражнений.
  • Высокая стоимость по сравнению с эллиптическими тренажерами той же категории.
  • Тренажер неудобен в эксплуатации из-за громоздких размеров.

Особенности эллиптических тренажеров

Эллиптический тренажер представляет собой сложный механизм с платформами для ступней и рукоятками для ног. При выполнении упражнений происходит имитация ходьбы с различной скоростью. Нижние конечности передвигаются по изогнутой в виде овала плоскости, верхние – совершают движения вперед-назад. Увеличение нагрузки происходит посредством повышения сопротивления.

Плюсы

  • Имитация ходьбы осуществляется без ударной нагрузки на скелет, что снижает вероятность нанесения травм суставам.
  • Отсутствие самодвижущихся элементов снижает вероятность нанесения механических повреждений.
  • К выполнению упражнений можно приступать без тщательного изучения инструкции и при минимальном уровне физической подготовки.
  • Наличие функции обратного хода гарантирует проработку групп мышц, которые не задействуются при прямом движении.
  • Тренажер занимает мало места в помещении и доступен по цене.

Минусы

  • Исключение разных по сложности программ делает тренировки однообразными и мало результативными в отношении проработки различных групп мышц.
  • Отсутствие ощущения опоры на твердую поверхность может стать причиной дискомфорта при перемещении.
  • Сжигание жировых отложений происходит менее интенсивно, поскольку эллипсоид не держит заданный темп на протяжении всей тренировки. Со снижением интенсивности движений падает результативность, за 1 час сжигается не более 700 калорий энергии.

Что выбрать

Исходя из вышеперечисленных положительных и отрицательных особенностей спортивных механизмов, каждый может решить для себя, что лучше, беговая дорожка или эллиптический тренажер. Первый аппарат поможет результативно избавиться от лишнего веса и натренировать мышцы опорно-двигательного аппарата за короткий срок. Но следует помнить, что при наличии проблем с суставами его использование противопоказано. Второй тренажер менее эффективен для быстрого похудения, но более безопасен для костей, суставов и связок.

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться/зарегистрироваться
Уведомление

Настройка отправки