Кроссфит
CrossFit Games Regionals 2017 - задания
15 мая
Директор Кроссфит Игр Дейв Кастро удивил всех, анонсировав первые шесть заданий регионального отборочного этапа, а самым неожиданным стало то, что ни в одном комплексе не используется штанга!
Комплекс 1
На время (ограничение по времени - 25 минут)
- 1200 метров бег (на Assault AirRunner);
затем 12 раундов:
- 4 отжимания в стойке на руках;
- 8 подтягиваний до груди;
- 12 приседаний.
Выполняется с жилетами-утяжелителями: для мужчин - 9 кг, для женщин - 6 кг.
Комплекс 2
На время (ограничение по времени - 6 минут)
21-15-9:
- рывки гантели;
- отжимания на кольцах.
Выполняется с гантелями весом 36 кг - для мужчин, 25 кг - для женщин.
Комплекс 3
На время (ограничение по времени - 16 минут)
- 30 метров выпады с удержанием гантели над головой;
- 100 двойных прыжков через скакалку;
- 50 бросков мяча в цель;
- 10 повторов "короткого" каната;
- 50 бросков мяча в цель;
- 100 двойных прыжков через скакалку;
- 30 метров выпады с удержанием гантели над головой.
Выпады выполняются с гантелями весом 36 кг - для мужчин, 25 кг - для женщин, броски мяча весом 13 кг на 3 метра - для мужчин, 9 кг на 2,7 метров - женщины.
Комплекс 4
На время (ограничение по времени - 11 минут)
- 19 метров ходьба на руках;
- 10 подъемов ног к турнику;
- 10 становых тяг с гирями;
- 19 метров ходьба на руках;
- 12 подъемов ног к турнику;
- 12 становых тяг с гирями;
- 19 метров ходьба на руках;
- 14 подъемов ног к турнику;
- 14 становых тяг с гирями;
- 19 метров ходьба на руках;
- 16 подъемов ног к турнику;
- 16 становых тяг с гирями.
Выполняется с двумя гирями весом 68 кг - для мужчин, 48 кг - для женщин.
Комплекс 5
На время (ограничение по времени - 11 минут)
21-15-9:
- выходы силой на кольцах;
- оверхед приседания с гантелей.
Выполняется с ганетелью весом 36 кг - для мужчин, 25 кг - для женщин.
Комплекс 6
На время (ограничение по времени - 6 минут)
- байк;
- 20 берпи прыжков через коробку;
- 10 взятий сэндбэга.
Выполняется: 30 калорий на байке - для мужчин, 25 калрийн на байке - для женщин, высота коробки 74 см - для мужчин, 60 см - для женищн, сэндбэг весом 86 кг - для мужчин, 45 кг - для женщин.
Комментарии
Мой комментарий