Очень страшная тренировка
С современным темпом жизни бывает очень сложно выкроить час, чтобы пойти в зал, а дома могут быть постоянно отвлекающие дела. И далеко не каждый, кто окажется перед выбором - посмотреть любимый сериал или интересное кино или провести тренировку, сделает выбор в пользу последней))
Сегодня я предлагаю забавный фитнес-челлендж - убийственную тренировку во время просмотра ужастиков, как наиболее типичных по сюжету в своем жанре :)
Правила очень просты - как только на экране происходит какое-то из обозначенных событий - нужно будет совершить указанное действие:
- Машина не заводится – упражнение «велосипед» (10 повторов)
- Кто-то не может совершить телефонный звонок – упражнение Jumping Jack/«попрыгунчик» (10 повторов)
- Кто-то убегает – бег на месте (30 секунд)
- Кто-то падает в то время как убегает – бег на месте (60 секунд) *только сами не падайте :)
- Слышится страшный шум, но ничего плохого не происходит – 1 прыжок с группировкой/Truck Jump
- Слышится страшный шум, за которым следуют жуткие события – скручивания (10 повторов)
- Кто-то из персонажей совершает глупый и нелогичный поступок – берпи (10 повторений)
- Кто-то теряет явную возможность спастись или быть спасенным – планка (45 секунд)
- На экране появляется какой-то монстр – планка (15 секунд)
- Группа персонажей разделяется – обратные выпады (10 повторов)
- Кто-то кричит – русские скручивания (10 повторов)
- На кого-то напали – отжимания (5 повторов)
- Кровавая сцена со всеми анатомическими подробностями – выпады (20 повторов)
- Кто-то умер – приседания (20 повторов)
- Кто-то, о ком вы подумали, что он уже умер, оказывается убийцей – приседания (10 повторений за каждого такого персонажа)
- Убийца или злодей умирает – победный танец (чем дольше и зажигательней, тем лучше :))
- Концовка не имеет завершения и оставляет намеки на продолжение истории – бег в упоре лежа/Mountain Climber (15 повторов)
Такая тренировка закаляет не только тело, но и дух – ведь чем чаще вы будете так тренироваться, тем больше вероятность стать таким бесстрашным и сильным, что жуткий злодей из фильма впечатлится вашей физической подготовкой не станет на вас нападать :)
Комментарии
Мой комментарий