Спортивное питание

Как выбрать протеиновый батончик

На первый взгляд, протеиновые батончики – это полезная альтернатива сладостям и отличный вариант для послетренировочного или обычного перекуса. Отчасти это действительно так, но дьявол кроется в деталях, а в случае батончиков – в составе, поэтому сегодня мы расскажем, на что обратить внимание при покупке.

Идеальный протеиновый батончик – КБЖУ

Главный фактор, который следует учесть при выборе – это общее количество калорий, белков, жиров и углеводов. Многие батончики довольно-таки калорийны и содержат примерно 400 калорий на 100 грамм. В этом нет ничего плохого, если это вписывается в ваш план питания.
Аналогично и с углеводами – высокоуглеводный батончик после силовой тренировки возместит энергозатраты, но как перекус во время диеты не подойдет.
В батончиках используется белок из разных источников, но наиболее оптимальным будет легкоусваиваемый сывороточный благодаря своему аминокислотному составу.
Батончик, который подойдет всем, должен содержать белка не менее 60-40% от общего веса, а также минимум сахара и жиров.