Пролистать вверх

Ходьба с выпадами

332 0
Целевые мышцы
Квадрицепсы
Второстепенные мышцы
Бицепс бедра, Икры, Ягодичные мышцы
Техника выполнения
1

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Сделайте шаг вперед.

2

Сгибая ноги в коленях, опускайтесь до тех пор, пока колено почти не коснется земли. Спина должна оставаться прямой, а переднее колено находиться точно над ступней. Выпрямитесь, разгибая колени и подтягивая заднюю ногу вперед. Повторите выпад на другую ногу.

Похожие упражнения
Сисси-приседы
Сисси-приседы

Квадрицепсы, Бицепс бедра, Икры, Ягодичные мышцы

Другое

Приседания в тренажере в положении лежа
Приседания в тренажере в положении лежа

Квадрицепсы, Бицепс бедра, Икры, Ягодичные мышцы

Тренажер

Частичный рывок
Частичный рывок

Квадрицепсы, Бицепс бедра, Дельтовидные мышцы, Икры, Трицепс, Ягодичные мышцы

Штанга

Жим ногами с узкой постановкой стоп
Жим ногами с узкой постановкой стоп

Квадрицепсы, Бицепс бедра, Икры, Ягодичные мышцы

Тренажер

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться/зарегистрироваться
Уведомление

Настройка отправки