- Главная
- База знаний
- Упражнения
- Ходьба с выпадами
Целевые мышцы
Квадрицепсы
Второстепенные мышцы
Бицепс бедра, Икры, Ягодичные мышцы
Техника выполнения
1

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Сделайте шаг вперед.
2

Сгибая ноги в коленях, опускайтесь до тех пор, пока колено почти не коснется земли. Спина должна оставаться прямой, а переднее колено находиться точно над ступней. Выпрямитесь, разгибая колени и подтягивая заднюю ногу вперед. Повторите выпад на другую ногу.
Похожие упражнения

Частичный рывок
Квадрицепсы, Бицепс бедра, Дельтовидные мышцы, Икры, Трицепс, Ягодичные мышцы
Штанга
Комментарии
Мой комментарий