Кроссфит
Четвертое задание CrossFit Open 18.4
20 марта
На этих выходных было анонсировано задание четвертой недели отборочного онлайн этапа Reebok CrossFit Games 2018. Ивент 18.4 представили фавориты европейского и центрального американского регионов Карл Гудмундссон и Скотт Панчик. Если предыдущее задание 18.3 получилось одним из самых физически сложных в истории проведения The Open, то задание 18.3 однозначно можно назвать самым технически сложным.
Задание 18.4
Комплекс Диана:
- 21 становая тяга со штангой весом 102/70 кг
- 21 отжимание в стойке на руках
- 15 становых тяг
- 15 отжиманий в стойке на руках
- 9 становых тяг
- 9 отжиманий в стойке на руках
Затем сразу:
- 21 становая тяг со штангой весом 143/93 кг
- 15,24 м ходьба на руках
- 15 становых тяг
- 15,24 м ходьба на руках
- 9 становых тяг
- 15,24 м ходьба на руках
Общее ограничение времени — 9 минут.
Варианты выполнения для разных категорий участников:
- Rx’d (16-54): сначала штанга весом 102/70 кг, затем во второй части 143/93 кг;
- Scaled (16-54): сначала штанга весом 61/43 кг и отжимания с отрывом ладоней в нижнем положении, затем во второй части штанга весом 83/61 кг и "медвежья прогулка";
- Подростки (14-15 лет): сначала штанга весом 61/25 кг, затем во второй части 83/61 кг;
- Scaled (Подростки 14-15): сначала штанга весом 34/43 кг и отжимания с отрывом ладоней в нижнем положении, затем во второй части штанга весом 43/34 кг и "медвежья прогулка";
- Мастера 55+: сначала становая тяга со штангой весом 83/56 кг и жимовые швунги 43/29 кг, затем становая тяга со штангой весом 115/75 кг и 10 отжиманий в стойке на руках вместо ходьбы на руках;
- Scaled (Мастера 55+): сначала становая тяга со штангой весом 52/36 кг и отжимания с коленей с отрывом ладоней в нижнем положении, затем становая тяга со штангой весом 70/47 кг и "медвежья прогулка".
Комментарии
Мой комментарий