Пролистать вверх

Кроссфит

Четвертое задание CrossFit Open 18.4

20 марта

Четвертое задание CrossFit Open 18.4

На этих выходных было анонсировано задание четвертой недели отборочного онлайн этапа Reebok CrossFit Games 2018. Ивент 18.4 представили фавориты европейского и центрального американского регионов Карл Гудмундссон и Скотт Панчик. Если предыдущее задание 18.3 получилось одним из самых физически сложных в истории проведения The Open, то задание 18.3 однозначно можно назвать самым технически сложным.

Задание 18.4 

Комплекс Диана:

  • 21 становая тяга со штангой весом 102/70 кг
  • 21 отжимание в стойке на руках
  • 15 становых тяг
  • 15 отжиманий в стойке на руках
  • 9 становых тяг
  • 9 отжиманий в стойке на руках

Затем сразу:

  • 21 становая тяг со штангой весом 143/93 кг
  • 15,24 м ходьба на руках
  • 15 становых тяг
  • 15,24 м ходьба на руках
  • 9 становых тяг
  • 15,24 м ходьба на руках

Общее ограничение времени — 9 минут.

Варианты выполнения для разных категорий участников:

  • Rx’d (16-54): сначала штанга весом 102/70 кг, затем во второй части 143/93 кг;
  • Scaled (16-54): сначала штанга весом 61/43 кг и отжимания с отрывом ладоней в нижнем положении, затем во второй части штанга весом 83/61 кг и "медвежья прогулка";
  • Подростки (14-15 лет): сначала штанга весом 61/25 кг, затем во второй части 83/61 кг;
  • Scaled (Подростки 14-15): сначала штанга весом 34/43 кг и отжимания с отрывом ладоней в нижнем положении, затем во второй части штанга весом 43/34 кг и "медвежья прогулка";
  • Мастера 55+: сначала становая тяга со штангой весом 83/56 кг и жимовые швунги 43/29 кг, затем становая тяга со штангой весом 115/75 кг и 10 отжиманий в стойке на руках вместо ходьбы на руках;
  • Scaled (Мастера 55+): сначала становая тяга со штангой весом 52/36 кг и отжимания с коленей с отрывом ладоней в нижнем положении, затем становая тяга со штангой весом 70/47 кг и "медвежья прогулка".

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться/зарегистрироваться
Популярные новости
Все
Уведомление

Настройка отправки