5 вкусных вариантов смузи
Для всех, кто следит за своим рационом, смузи – это отличный вариант легкого в приготовлении и очень полезного перекуса или для кого-то даже приема пищи. Благодаря смешиванию молочных продуктов, фруктов, овощей и зелени можно получить интересные и небанальные напитки с оптимальной питательной ценностью именно для Вас.
Сегодня я предлагаю 5 простых, но очень вкусных сочетаний, которые подойдут даже для худеющих :)
Приготовление для всех смузи одинаковое – заложить ингредиенты в блендер и смешать до однородной консистенции. Вместе с основными продуктами можно заложить небольшое количество льда для получения освежающего прохладного напитка. В рецептах указано количество ингредиентов на 2 порции.
Ванильно-мятный смузи
Ингредиенты:
- 4 средних банана
- 2 чашки миндального молока (можно использовать обычное с низкой жирностью)
- 1 порция ванильного протеина
- 2 чайных ложки свежей мяты
- 1 чайная ложка спирулины (по желанию)
Шоколадный Смузи с арахисовым маслом
Ингредиенты:
- 2 чашки шоколадного соевого молока (можно использовать обычное с низкой жирностью + како-порошок по вкусу)
- 2 чайных ложки арахисовой пасты
- 2 банана
Фиолетовый смузи
Ингредиенты:
- 100 г ежевики
- 2 чашки миндального молока (можно использовать обычное с низкой жирностью)
- 1 порция протеина со вкусом печенье-крем (можно выбрать другой вкус)
- 200 г клубники
- сок 1 лайма
Кокосово-клубничный смузи
Ингредиенты:
- пол чашки миндаля
- 2 чашки кокосовой воды или кокосового молока
- 1 чашка клубники
- половина банана
Бананово-ореховый смузи
Ингредиенты:
- 2 средних банана
- 2 финика без косточек
- 1 чайная ложка кокосового масла
- 3 чайных ложки орехов пекан
- 3 чайных ложки грецких орехов
- 1 чашка миндального молока (можно использовать обычное с низкой жирностью)
- ¼ чайной ложки ванили
- ¼ чайной ложки корицы
- половина чашки овсяных хлопьев
- 1 порция ванильного протеина
Комментарии
Мой комментарий