Пролистать вверх
25 августа

5 вкусных вариантов смузи

Для всех, кто следит за своим рационом, смузи – это отличный вариант легкого в приготовлении и очень полезного перекуса или для кого-то даже приема пищи. Благодаря смешиванию  молочных продуктов, фруктов, овощей и зелени можно получить интересные и небанальные напитки с оптимальной питательной ценностью именно для Вас.

Сегодня я предлагаю 5 простых, но очень вкусных сочетаний, которые подойдут даже для худеющих :)

Приготовление для всех смузи одинаковое – заложить ингредиенты в блендер и смешать до однородной консистенции. Вместе с основными продуктами можно заложить небольшое количество льда для получения освежающего прохладного напитка.  В рецептах указано количество ингредиентов на 2 порции.

Ванильно-мятный смузи

217de8.jpg

Ингредиенты:

- 4 средних банана

- 2 чашки миндального молока (можно использовать обычное с низкой жирностью)

- 1 порция ванильного протеина

- 2 чайных ложки свежей мяты

- 1 чайная ложка спирулины (по желанию)

Шоколадный Смузи с арахисовым маслом

aae193.jpg

Ингредиенты:

- 2 чашки шоколадного соевого молока (можно использовать обычное с низкой жирностью + како-порошок по вкусу)

- 2 чайных ложки арахисовой пасты

- 2 банана

Фиолетовый смузи

0c827d.jpg

Ингредиенты:

- 100 г ежевики

- 2 чашки миндального молока (можно использовать обычное с низкой жирностью)

- 1 порция протеина со вкусом печенье-крем (можно выбрать другой вкус)

- 200 г клубники

- сок 1 лайма

Кокосово-клубничный смузи

4aa371.jpg

Ингредиенты:

- пол чашки миндаля

- 2 чашки кокосовой воды или кокосового молока

- 1 чашка клубники

- половина банана

Бананово-ореховый смузи

f75e2d.jpg

Ингредиенты:

- 2 средних банана

- 2 финика без косточек

- 1 чайная ложка кокосового масла

- 3 чайных ложки орехов пекан

- 3 чайных ложки грецких орехов

- 1 чашка миндального молока (можно использовать обычное с низкой жирностью)

- ¼ чайной ложки ванили

- ¼ чайной ложки корицы

- половина чашки овсяных хлопьев

- 1 порция ванильного протеина

Уведомление

Настройка отправки