Пролистать вверх

Любимые и бесполезные упражнения

Привет всем! Сегодня поговорим об упражнениях и по каким критериям отношу их к хорошим или к плохим. Неправильным упражнением можно считать только то, что может привести к травме (ну здесь скорее о технике выполнения упражнения), остальное все очень индивидуально...

Что касается моих любимых упражнений, тут нет четких градаций: базовое или изолированное, полная амплитуда или сокращенная, со свободным весом или в тренажере. Самое главное условие - чтобы я хорошо мог прочувствовать работающую мышцу, и не было дискомфорта в суставах, связках. Если я хорошо чувствую мышцу – значит, это упражнение даст результат. НО не нужно забывать про базовые упражнения, особенно, если Вы новичок! Это основа основ! И везде у меня есть нюансы в технике исполнения упражнений: где-то я использую высоко повторный метод, где-то силовой, где то обязательно полная амплитуда с пиковым сокращением в конце, где- то задержки и паузы. Где-то супер сеты, цепляю резинки... Иногда тяжелая база на 2-3 повторения... Все очень разнообразно и главный критерий - ощущения мышц.

Следить за моей формой и получать еще больше полезной информации от меня вы можете в инсте Instagram: alexeyusoltsev

Уведомление

Настройка отправки